游泳的禁忌有哪些_游泳的这8大禁忌

游泳的这8大禁忌，你一定要知道！

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游泳是夏天中很受欢迎的运动，很多人都喜欢在炎热的夏天去游泳锻炼身体，同时也享受泳池的清凉。但游泳池是公共场所，存在多种复杂的健康影响因素，对人体会有健康危害隐患，若不注意讲究卫生，则可能在游泳过程中感染疾病。那游泳池中有哪些健康风险？我们又如何实现既锻炼身体，又降低游泳过程中健康风险呢？

游泳过程中主要的健康风险

游泳过程中游泳池水是最主要的健康风险来源，它直接与人体接触，人体的代谢物（尤其是尿液和汗液）和涂抹的化妆品（防晒霜）等都会进入池水中，为池水中微生物繁殖营造良好的环境，同时由于水中还会存在引起腹泻、红眼和呼吸系统疾病的细菌和病毒，而这些病原菌不能通过游泳池水处理系统去除，所以在卫生条件差的游泳场馆游泳结束后游泳者经常会出现红眼病、鼻窦炎、中耳炎、病毒性上呼吸道感染、皮肤发痒、潮红和肠胃疾病等。另外，如果消毒剂含量偏低，池水无法有效消毒，容易滋生微生物。含量偏高则会对人体皮肤黏膜产生刺激作用，会腐蚀人体皮肤和黏膜。

“望闻问切”辨别游泳池的水质

一望

进入泳池前首先要看水的颜色和透明度，在水质较好的游泳池中，如果铺有白色瓷砖,会呈现出明亮的淡蓝色；如果铺有浅蓝瓷砖，则是深蓝色的效果；而池水一定要满足清澈见底的条件，要看水面有无颗粒漂浮，池底有无沉淀，池水的泡沫能否在15秒内消散。

二闻

贴近水面时可以闻到淡淡的氯气味道，说明余氯的含量基本合格。如感觉到味道刺鼻，难以适应，则说明余氯的含量已经超标，会对身体造成伤害。

三问

询问工作人员该游泳池池水的更换时间频率及检测结果，以及日常维护措施。

四切

用手感觉池水是否有皮肤不适感，经常游泳的人都能感受到水的“软”和“硬”，感觉“软”表明水质优良,感觉“硬”、涩，甚至有瘙痒、疼痛的感觉，水质可能较差。

游泳八大禁忌

忌空腹游泳

空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。

忌酒后游泳

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。

忌饭后游泳

饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

忌月经期间游泳

女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。另外，病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

忌在不熟悉的水域游泳

夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。

忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病。

忌不做准备活动游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

游泳重点防护部位

眼睛

如果戏水后眼睛发红、发涩，可能是感染了细菌，最好及时就医，或滴几滴消炎眼药水。游泳时最好戴上泳镜；如果水进入眼睛，不要用手揉，马上用干净的水冲洗。

耳朵

游泳时一旦呛水，水中的细菌会沿着耳咽鼓管进入中耳腔黏膜，产生炎症，诱发中耳炎。如果出现耳闷、耳鸣、听力下降等症状，应及时就医。

建议玩水时使用专用耳塞；呛水后可按住一侧鼻孔将水擤出来；耳朵不慎进水，可将头侧向一边，耳孔朝下，轻拉耳廓，同时单腿跳，有助于让水流出，然后再用棉签吸掉外耳道的水。

鼻子

若不慎呛水，鼻子里可能会沾有细菌以及过敏原，进而诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。所以游泳时可戴上鼻夹，但不宜过紧，以免损伤鼻黏膜；游泳后用淡盐水洗鼻，并轻轻擤几次鼻子。

口腔

呛水后，细菌直接进入口腔，如果恰好有溃疡或口腔黏膜伤口，容易出现牙龈红肿、溃疡加重等表现。游泳后应马上用清水漱口，有条件者最好携带一瓶漱口水。

另外也要杜绝以下不文明行为，具体包括入池前不冲淋、不带泳帽、不浸脚、泳池吐痰、泳池小解以及入池后搓澡等。此外，酒好也不要贪杯！建议游泳者游泳时间不宜过长、过于频繁，否则一些敏感体质的人可能会出现皮肤过敏。

综合自中国疾控动态、央广健康、公共卫生与预防医学

编辑：康小北

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游泳一定不能有这些习惯，趁早改掉

游泳这项运动不但可以带来健身的效果，对预防疾病也有比较好的效果。但是一些不正确的游泳习惯，会对人体的健康造成很大的危害。所以，在进行游泳运动的时候必须要养成正确的游泳习惯。

下面介绍一些不正确的游泳习惯和造成的危害，尽早改掉！

游泳前不做热身动作

游泳不热身，关节处就比较紧绷，冷水会让我们的关节无法忍受那种刺激，对我们的身体有极大的伤害，所以是必须要热身的。热身可以帮助我们的身体变得更加灵活，让我们的身体血液得到循环，往往进入冷水后，也能更快地适应冷水带来的刺激，这样就不容易进入冷水后出现腿部抽筋现象了。

饭后马上进行游泳

饭后马上进行游泳运动是严重背离生理要求的，这样做会影响到食物的消化，因为在游泳的过程中，尤其是进行强度比较大的运动，大脑中的运动中枢一直处在兴奋的状态中，这时，大量的血液开始充盈，胃和肠的血液就相应地减少，这个时候如果游泳，消化系统会被抑制。因此，吃完饭以后如果没有休息就直接游泳，会影响食物的消化和吸收，严重者会引起消化系统的相关疾病。

做完剧烈运动后立刻去游泳

人们在进行剧烈运动的时候，人体的新陈代谢循环会明显地加强，而且人体的体温也会大幅度地升高。这个时候立刻去游泳，身体骤然受到冷水的刺激，体温会马上下降，这样对病毒的抵抗能力就会大大地削弱，很容易引起感冒。

酒后进行游泳运动

喝酒后会将大脑皮层活动的兴奋性破坏，从而出现神经系统衰弱、头晕、精神不佳等情况。这些现象是因为乙醇对人神经系统进行了麻醉的作用，使人的整个机能变得不佳，导致整体精神下降，这样，人身体的反应能力还有协调性都会相应的减弱。

在这种情况下，如果还要进行游泳运动，非但不能起到锻炼身体的效果，还会因为不能及时处理水中的突发状况而发生危险。

游泳时间过长

游泳持续时间一般不应超过2小时，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，这是游泳的禁忌期，应及时出水。

总结

游泳有利于健康，但是也要注意不要养成这些坏习惯，导致游泳成为损伤身体的因素。