运动太剧烈有什么后果_运动是好事

运动是好事，但过度运动，这几个后果身体可承受不起

运动系统是人体中很大的一个系统，那么过度的运动最直接的影响就是对运动系统造成损伤，比较严重的还会影响活动。我们在运动的时候要注意运动的时间、运动的强度和运动的方式，过度的运动不仅没有运动效果，还会对我们人体造成损害，得不偿失。

运动过度的危害是什么？

过度运动首先的危害是对运动系统的危害，例如对关节，还有关节周围的一些结构组织的损害，可以表现在软骨磨损、半月板损伤、韧带的撕裂、肌肉疲劳、损伤等等。除了局部的情况之外，过度运动有时候对其他的一些重要脏器也有影响，如心肺功能，还有如果运动比较剧烈的话，代谢能量供应不足，那么可能肝脏、肾脏都是有直接或者间接的损害的。

运动过度胸部软组织损伤怎么办？

运动过程当中引起胸部软组织损伤，其实发生不是太多，如果损伤一般其程度也不会太重，一般我们只要适当的休息，可能损伤就会自我修复了。伴有疼痛的话可以外用一些非甾体类的药膏或者药贴，来帮助我们消炎止痛。

同时在修复的过程当中，在这段时间里面，减少引起胸部肌肉疼痛的一些动作。比较严重时，可能我们深呼吸的时候也会痛，咳嗽的时候也会痛，这种情况可能就需要再口服些药物去帮助。当然如果损伤比较严重，不能够排除有肋骨骨折等一些情况。我们还是尽早的到医院检查，还可以拍一个胸片，这样就可以很好的做出判断了。

在过度运动引起损伤之后，最重要的就是减少活动、多休息。运动负荷过大，超过我们身体的承受能力，就会引起各种各样的损伤，这也提醒我们运动时一定要注意方式方法。但是如果发生了损伤，也不要着急，我们及时去医院处理就好，一般都是可以恢复正常的。

小心！严重可致命！千万别过度剧烈运动

人鱼线、马甲线、翘臀细腰

……

这些都是年轻人向往的好身材

但为追求这样的身材

而过于剧烈运动

很可能让一种

“轻则住院，重则丧命”

的疾病盯上你

它就是横纹肌溶解症

近日，联勤保障部队第九〇〇医院急诊医学科，就接诊了因为想快速瘦身而突然运动、导致肌肉“溶解”的女患者。

联勤保障部队第九〇〇医院急诊医学科

（资料图 图文无关）

陈女士今年32岁

由于觉得自己体重偏重

前些日子

她想到通过健身来快速减肥

科学合理健身能达到减肥效果

图文无关

平时不怎么运动的她

忽然开始了大量运动

她很快发现自己双下肢肌肉酸痛

起初她以为只是长期缺乏运动导致

没怎么在意

后来发现尿液竟变成了酱油色

这才赶紧到医院就诊

在九〇〇医院急诊医学科

经过抽血检查

陈女士的肌红蛋白、肌酸磷酸激酶

异常升高

医生诊断

她患上了横纹肌溶解症

横纹肌溶解症

横纹肌溶解症是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，当横纹肌细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸磷酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱，还可出现心力衰竭、肝衰竭。

其病因十分复杂，常见的病因和剧烈运动有关。如平时不怎么运动的人突然加大了运动量等。此外，还有中暑、大量饮酒、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱、极端体温（高热、低热）、病毒感染、细菌感染等也是引起该病的常见原因。

常见症状

横纹肌溶解症最常见的症状是

肌肉疼痛、触痛

往往还会伴有全身乏力、发热等

此外

由于该病会使肌肉产生有毒物质

对患者的肾脏造成极大的损伤

往往会出现尿变色、少尿、无尿

等不良后果

医生提醒

☞不经常进行大量运动训练的人群，在进行大量训练前，要进行训练时间、强度、耐热能力等方面的适应性训练，尤其是平时锻炼较少和体质较弱者，更应该循序渐进，量力而行。

健身须循序渐进，量力而行

图文无关

☞注意劳逸结合，在进行大量训练之前出现身体不适，如发热、腹泻、肺炎、大病初愈等，应停止训练；如身体处于感冒、劳累、月经等不适状态下，不要勉强坚持运动。

☞避免在高温无风的环境中进行大运动量训练。

☞训练前、训练中、训练后，积极补充足够的水和电解质及维生素，避免脱水情况的发生，补液遵循少量多次的原则。

如果在运动、创伤或服用药物后

出现肌肉酸痛、乏力

及深色尿的症状

应高度重视、及时就医

切勿拿自己的生命安全开玩笑

来源： 福州晚报