睡前瑜伽促进睡眠又减肥_帮你快速进入深度睡眠
6个体式睡前练消除一天紧张疲惫，帮你快速进入深度睡眠
现代人生活节奏快，工作一天回到家，往往身心都很疲惫。
小编给大家分享几个修复体式，帮助你深度放松，在家用个枕头就可以做。消除疲惫，减轻压力， 增强柔韧性，让你的内心平静，缓解紧张情绪，睡前做还可以帮你快速入眠。
1.婴儿式
益处：放慢心跳的节奏， 放松全身肌肉，伸展后背部，髋部，大腿前侧，脚踝。放松身体前侧，帮助消化。
2.坐姿前屈
益处： 延展脊柱， 肩膀和大腿后侧的肌肉。有助于肝脏和肾脏排毒。
3.侧卧
益处：减轻大腿后侧和髋屈肌的紧张，侧卧有助于放松大脑，平复心境，增进安全感。促进消化。
4.卧英雄
益处：拉伸大腿前侧， 膝盖，脚踝，腹部和髋屈肌。当出了体式时， 大量血液和氧气涌到腿部，帮助滋养膝关节和下半身的血液循环。
5.倒箭式
益处：减轻大腿后侧和髋屈肌的紧张久坐久站人士，可以使血液回流到心脏，安抚神经系统，伸展大腿后侧筋肉和下背部的的紧张。
6.仰卧束脚式
益处：放松髋部肌肉，缓解下背部的紧张，伸展大腿内侧，腹股沟，膝周围肌肉。
练习这几个体式， 让你的内心平静，缓解紧张情绪，恢复体力，第二天精力充沛，面若桃花
熬夜、失眠、难入睡？想要睡个好觉，这套睡前瑜伽值得一试
睡觉，原本是一件很放松的事！可现在有越来越多朋友被睡眠问题困扰：更「可怕」的是，睡眠问题变成一种恶性循环，越想睡越睡不着，越焦虑越睡不好。
其实，想要拥有好睡眠，让大脑平静下来是首要的，而瑜伽恰好能平静大脑，缓解压力、焦虑，这套睡前瑜伽序列不妨试试！
动作1、
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
动作9、
动作10、
练瑜伽，最终的目的是什么？
不是能做高难体式
而是学会放下焦虑、紧张
学会让自己身心平衡