冬季跑步穿什么上衣和裤子_来看看冬天跑步该如何穿

来看看冬天跑步该如何穿

冬季跑步什么的最重要，乐天君给出的答案是装备，为什么？如果你跑步装备没穿好，冬天你会出现感冒并且还会持续性感冒，这个乐天君深有体会。还有就是我国南北温差大，每一个地区冬天的温度也不一样，下面就是我给大家总结的，不同温度下跑步应该怎么穿？才能跑起来更舒服。

冬季跑步不同温度装备指南

1.温度在15度左右

冬季温度能在15度左右，或者更高的温度，那只有广东、广西、海南那边了，这个温度里面穿个运动体恤，外面再穿一件运动薄外套就行，至于运动裤乐天君的建议是，穿一个运动短裤就行。

不过对于这些地方会伴随着阴雨，这个时候可以穿一个长裤或者短裤配压缩裤，上身长袖运动衫即可，千万别因为温差而感冒了，那样就得不偿失了。

2.温度在10度以下

如果温度在10度左右，这个温度跑步还是很舒服的，不过早晚温差大，也要注意保暖，这个温度可以有两种装备搭配。

运动外套加运动体恤法：跑步会让身体慢慢发热，这个温度里面穿一件运动体恤，有助于散热排汗，外面的运动外套可以起到保暖防风的作用，最好带一个擦汗的运动护腕，防止汗水进入眼睛。

压缩衣搭配短裤压缩裤：这种搭配是很多跑步爱好者都这样穿，由于冬季跑步出汗的时候如果只穿普通的裤子会很难受，出汗后会黏在腿上很不舒服，所以压缩裤就很重要了，它能够保暖还能防止出汗后大腿与衣服的摩擦，作用很大还很轻便。

不过一般压缩衣和压缩裤价格都不便宜，一般好一些的一套下来都要600-1000之间，这也是一个让人头疼的事情，至于那些品牌，这里就不说了，你们懂得。

3.温度下0度左右

这个温度一般在北方常见，特别是东北那边温度更无论是晨跑还是夜跑，都会面临低温，在这个温度下的建议是：内穿长袖运动打底衫或者压缩衣（保暖加绒的压缩衣）+抓绒+防风外套，乐天君就是这样穿的，带一个帽子，手上带上运动手套。

最里面穿的贴身衣服建议穿着带有抓绒面料，或者羽绒小背心，最外面偏厚一点的贴身运动长袖或者外套。这样你可能还是会觉得冷，需要在长袖外面再穿一件即可。至于外套的材质，乐天君的建议最好是运动面料，或者软壳装备，一定要有一定防风效果的。

上面说到过羽绒背心，羽绒背心一方面可以帮助你保持核心体温不至于感冒，还有就是你的胳膊部位又能充分散热，同时还不会影响摆臂不会影响到跑步效果，这样是在温度已经到达零度以下了。

最后除了上衣和下装主要装备，冬季跑步还有一些其他装备：帽子：最好不要太厚散热好的；手套：不用太厚的棉手套，运动材质的都行；面罩：这个只有空气在零下很多度的东北那边才需要，是为了防止吸气的时候冷空气入肺，对身体造成伤害。

以上就是乐天君关于冬季，不同地域、不同温度下跑步装备的选择，冬季跑步不容易，需要有大毅力，希望所有能坚持跑步的人，越来越健康。

冬天户外跑步面临最大的挑战就是寒冷，因为冷空气打消了太多人跑步的念头，所以要想抵御寒冷，如何穿衣就显得很重要了。

作为资深跑友的小编今天会为大家分享一下冬天跑步该如何选装备，下面这“三层穿衣法”，你值得拥有！

第一层：选择贴身、速干、排汗；

等二层：选择保暖贴身夹克；

第三层：选择防风防雨外套。

但是需要注意的是三层穿衣法并非就是只穿3件衣服，而是穿衣的架构是这三层，就是里速干、中保暖、外防风。

编辑搜图

第一层：

贴身、速干、排汗

很多跑者冬天跑步最里层穿个秋衣就去跑步了，其实这是忌讳的，因为一旦跑步热起来流感，汗液就无法排出，会容易导致受冷感冒，而且跑起来相当不舒服。

因此，在最贴身的那层一定要选择速干的衣服，具有导汗的功能，这样可以在跑步期间保持干爽，利于跑步体验。

第二层：

保暖贴身夹克

如何你所在的城市冬天室外温度很低，那么中间最好还是要再加一层保暖的贴身衣服，夹克或者抓绒衣物都行，主要是起到和外界冷空气隔绝的作用，以便维持体温。

当然，选择中间这层衣服的时候不宜太厚太重，以质轻保暖为主。

第三层：

防风防雨外套

最外面一层可以穿一件具有防风、防雨、耐磨功能的外套就行。主要的作用是将冷空气中的水分子排除在外，同时将身体排出的汗蒸汽透出到外部，保持整个身体的干爽舒适。

所以，选择在外层外套是不要选择保暖加厚的那种，一般风衣和平常的运动夹克外套即可。

选择正确的跑步穿衣法才能事半功倍地将跑步跑到最好，而且有效地保护身体健康，其实冬天虽然室外很冷，但是只要你跨出那一步，跑起来就不会寒冷了，而且冬天跑步真的很爽！

所以，各位跑友们在冬天跑步一定要学会这三层穿衣法，让冬跑不再寒冷，让我们一起跑起来，去迎接新的一年春暖花开吧。

爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！

文章纯属个人观点，仅供参考。

配图来自网络，若侵删！