女生学舞蹈的好处_学舞蹈后女生的改变究竟有多大
学舞蹈后女生的改变究竟有多大？
在当今这个科技飞速发展的时代，久坐不动成为我们对大的“敌人”，白天面对电脑坐一天，地铁开车都是坐着，回到家里也是出于坐或躺着看剧玩手机的状态，就连每天的步数都不超过5000步，更别提运动了。
长此以往，身体就发出信号了：总是很困、身体虚弱、长胖、记性变差…但坚持跳舞的人就不太会有这些问题。
学习跳舞，优点多多。我们一起来看下学跳舞有哪些好处吧~
好处1：神采奕奕，精力充沛
运动对人最直接的改变是身体层面上的，有长期运动习惯的人，心肺功能、血液循环都比较好，抗病能力比较强，日常也很少生病。
跳舞能让疲劳的身体得到更好的休息，有助于改善睡眠障碍，从而更好地投入学习和工作中。
好处2：变瘦
减肥不过两步：管住嘴迈开腿。
学舞之时，每次上课都会伴随巨大的能量消耗，配合健康饮食，长期下来，摄入的热量低于消耗的热量，自然就瘦了。
与其胡乱节食，不如到跳动跳舞。能学到一项新技能，还能减肥，真是一举两得。
好处3：情绪更加积极
在运动时，中枢神经系统和垂体会产生内啡肽的物质，它们可以减轻疼痛并增强愉悦感，增加多巴胺的分泌，从而带来快乐。
跳舞的当下，人会充分地投入当下的音乐和动作，从而忘记生活的烦恼，有助于缓解压力、舒缓紧张的情绪；在学习的过程中，还能交到朋友，培养团结协作的能力，在融洽的氛围中获得快乐。
好处4：皮肤细腻红润有光泽
跳舞后皮肤变好了，真的不是你的错觉。
短期来看，运动时体温升高，身体为了散热会大量出汗，此时皮肤表面的角质层细胞水分充足，看起来会更加透亮；长期来看，运动时会加速血液循环和新陈代谢，气色越来越红润，精气神好了，皮肤自然看着通透有光泽。
再加上，养成运动习惯后，人也会在饮食上注意，选择吃更加健康有机的食物，也对皮肤有好处。
好处5：更加自信了
不知道你发现没？学跳舞的人都特别自信。
因为跳舞是在一个开放的环境学习的，内向的人需要“克服”社恐、不惧怕他人的眼光，跟着老师的动作、对着镜子一步步学习才行。
随着学习的深入、动作的进步，会逐渐放开自己，每学会一个完整的舞蹈、每一次登上舞台，都会非常有成就感。负面情绪逐渐减少，人也会变得更加积极有自信。
好处6：体态变好，气质出众
我们总是能在人群中，一眼发现学（过）跳舞的人，why？
舞蹈可以改变一个人的体态、长期跳舞的人，骨骼、肌肉、肌腱等都得到了很好的拉伸，且跳舞时都要做到收颌、沉肩、挺腰、收腹，状态就比不运动的人好很多。
跳舞不仅要动作标准，对表情也有很高的要求。大部分舞者的表情管理能力都很强，面部表情出色加上体态好，自然气质出众。
看完这么多好处，很难不心动呀~
跳舞对人是由内而外的、全方位的的改善，身体、外貌、形体、精神都能收获良好的状态。希望正在跳舞的人能坚持学习，还没开始的人能加入我们。
OMG！女生“习舞”竟有这么多好处，MM们都给我看它
一、女生学舞蹈有什么好处
1)、增加协调能力。能够有效的延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。而且美的意识的觉醒会比一般人要早很多，当其他人还在纠结怎么穿搭，怎么护肤的时候，舞蹈生的姑娘可能早已研究出适合自己的穿搭心得，再加上长时间的饮食自律，皮肤和整个人的状态会好很多~~而且 坚持练舞，哪怕到了四十岁，也可以比同龄人年轻5——10岁哟。
2)、增加身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质，你看有些舞者就算样貌不出众，但也能给人眼前一亮的感觉，这就是气质的重要性！
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3)、提升个人气质。这是毋庸质疑的，每一种舞蹈都有自己的气质体现，无论你钻研那种，都有一定的舞蹈气质会体现在你身上。
4)、能够锻炼吃苦耐劳的精神。相信小编，这种咬牙坚持和自律努力的生活习惯，会给你以后的生活增加非常多的乐趣，也会让你变得越来越优秀，越来越自律，桃花运也会很好很好的哟~~每个学校里的舞蹈生可都是男神追求的对象~~
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5)、很多舞蹈种类都属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时间，是对健康有很大帮助的，很少生病。
6)、一些社交类的舞蹈，可以帮助你和别人更好的沟通和熟识，使你的性格更加开朗。
7)、愉悦身心，舞蹈的美，一定是在你用心的时候去感受的，那种愉悦，是其他很多活动所不能够替代的。
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二、女生学舞蹈的注意事项
1、女子的弹性和韧性较好,柔韧性较高,因此在训练中要注意发展女性的柔韧性。
2、女子的体形使身体重心相对较低,这对于掌握平衡和稳定较为有利,但大大限制了高速动作和跳跃动作的完成。因此要根据女性体形特点加强此类动作的练习。
3、在双人舞中,女舞者会给男舞者增加负担,同时,给观众以“沉甸甸”的感觉,缺乏美感,所以女舞者一般要适当的瘦身。
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4、许多研究已经证实,运动能够充分有效地降低骨钙的减少程度。所以,要合理安排训练强度,变换动作,增加兴趣,持之以恒。
5、女子呼吸肌力量较弱,胸廓容量及活动幅度较小,频率快,肺活量小,氧供应量少,运动能力较弱,容易出现疲劳。所以做好不要长时间的跳舞，要松弛有度的进行舞蹈练习。
6、月经周期的舞蹈训练,不宜进行大强度的训练，应以适当的活动为主，循序渐进。舞蹈学员在控制体重的同时,要注意保持一定的体脂含量,以免发生月经失调。
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