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如何计算游泳时间和数圈数?自学游泳必会技能

现在的运动手表很多,专业的铁三运动手表自不必说,一些运动手环也具备游泳数圈的功能,游泳数圈数,计划游泳时间,最终得到属于自己的SWOLF值,这是衡量自己游泳水平的可靠指标。游泳技能提高自测必知概念,对自由泳SWOLF概念的理解

不过,不是人人都习惯带手表,那种手腕被束缚的感觉有时会让人觉得很不舒适,另外,带手表的泳者偶尔也会忘记佩戴,在这样的情况下,如何计算游泳时间和数圈数呢?本文分享一些经验。

1、数圈数不会乱的技巧

很少找到100米的游泳池,50米的也不多见,那么假设泳池长度是25米比较合适,如果设定游泳1500米,那么需要游60圈。一般来说,数到10圈以上就很容易乱掉,尤其是注意力都在游泳练习上时,数数乱掉的可能性很大。

技巧:每游6圈就变化一个字母。比如前面数a1至a6,接着数b1至b6,这样以来60圈的游泳只需要算多少个字母就可以算出来了。当然,可能根据自己的习惯每游5圈变化一次字母,这样算圈数以后,再也不会数错。

2、长距离游泳和短距离游泳的数圈技巧

之前分享过设定游泳计划的文章提高游泳技术三类训练,设计原则在于不要让身体形成习惯,每一次下水练习的目的不一样,有时是长距离游泳,那么采用上面的技巧就足以应付,但更多时候是包干训练,即给定时间完成预先设定的游泳练习,这时就需要另外一种数圈技巧。

仍以1500米为例,假设将1500米分为300米热身,200米放松,1000米练习组合,那么数圈就会拆分为12圈、8圈和40圈。12圈和8圈仍采用上面的方法计数,而40圈中是各种练习的组合,有短冲、有浮板、有技巧练习等各种内容,因此,将40圈合在一起数圈是很容易搞混乱的。

这时,采用另外一种数圈技巧:将40圈分为1+2+3+4+6+8+6+4+3+2+1,游完1圈就重新计数,游完2圈再重新计数,游完3圈重新计数,这样数圈数就不会乱,最大计数圈数只有8,不会数乱掉。

3、计算游泳的时间不妨粗一些

由于没有带手表,那么游泳馆的挂钟可能是唯一可以帮你计时的工具,以100米为单位游泳,然后抬头看时间,只计分钟,不考虑秒。

对于初中级水平的泳者,秒的意义不并大,水平的提升是以分钟计算的。

当每次游完100米后发现所用时间似乎没有任何区别时,说明游泳水平在100米的距离上已经有以秒计算的需要了,此时,要么加长距离,每次游完300米再抬头看时间,要么带上手表仔细计算100米的秒数吧,如果你是短冲游泳爱好者。