自由泳换气入门，找对换气的方法很重要
自由泳换气一直是让初学者比较头疼的一件事，万事开头难，只要找对技巧，先入了门，慢慢地有了换气的感觉，余下的不过是一遍又一遍的重复而已。所以，找对换气入门的方法很重要，本文分享这方面的一点技巧。
首先要清楚的一点，自由泳换气最大的特点是头部不能上下晃，不能左右摇摆，只允许原地以身体中心线为轴做转动；其次，自由泳换气是鼻子呼气，出水时嘴巴呼气，出水后嘴巴吸气；最后，换气要放松自然，不要使劲大口吸气，也不要快速呼气。
1、从转动身体来学习换气
如果你去过儿童游泳训练班，会发现几乎所有的教练都先教小孩子仰漂，这是有道理的。仰漂时身体更容易放松，有利于身体体会水感，仰漂时嘴巴正好在水面之上，很容易呼吸。
那么，从趴在水面上的姿态开始，转动身体成为仰漂姿态，就可以换到气了。转动身体不需要四肢任何动作，核心力量稍微用劲就可以仰面朝天了。
2、自由泳换气要先学会控制呼气速度
尝试着用不标准的自由泳游完25米，中间需要换气时，转动身体成仰漂姿态，这样几圈下来后，会对自由泳换气有感性认识，如果吐气太快，那么转动身体的次数会多一些，相反，如果有意识地控制吐气速度，那么氧气消耗速度会慢一些。
正由于此，用鼻子呼气是最好的选择，用嘴巴吐气是在动作较为剧烈的情况下才有必要，正如激烈奔跑时不得不停下来张大嘴巴吸气一样，应当避免出现这样的情况。
用鼻子控制吐气速度就一点，不要刻意用力往出吐气，而是和哼歌一样将废气从鼻孔中哼出来，那样的吐气速度是比较合适的。
3、换气的节奏很简单
当鼻子可以适当控制吐气速度时，尝试这样的节奏：嗯嗯嗯嗯……啪！即前面一直用鼻子哼哼着吐气，最后快出水时嘴巴突然打开，和字母P发音一样，发出“啵”的一声，可以轻松吹开嘴巴周围的水，并立即换到新鲜的氧气。
一开始，可以先原地站立，按照这样的节奏，入水时就鼻子哼“嗯”，出水时嘴巴就“啵”，熟练后加上身体转动动作。
一旦转动熟练，熟练了自由泳的换气节奏，那么一旦掌握了规范的划水动作，自由泳换气可以迅速无痛掌握。