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蛙泳时入水太深是什么原因?

蛙泳是最常见、最实用的泳姿之一,很多游泳爱好者学习游泳是从蛙泳开始学起的,然而,游蛙泳很多年却未见到蛙泳技术明显进步的泳者大有人在,这又是为什么呢?因为蛙泳实在是易学难精的泳姿的典型代表。

入水过深是初学蛙泳的泳者遇到最常见的困难之一,特别是蛙泳换气后,身体在水中会下沉很多,甚至蹬一次蛙泳腿都很难让身体浮出水面。

蛙泳时入水太深是什么原因?

1、蛙泳时身体核心力量的作用

蛙泳收腿时会明显地打破身体的上下半身的平衡,身体无法保持流线型姿态,此时,身体核心力量发挥作用非常重要。在蛙泳抱水、收腿时,核心力量既要维持身体上半身的刚直,又要保证身体上半身与大腿之间尽量平直,不形成钝角,避免因为收腿而产生过多的水阻。

蛙泳收腿时要缓慢,放松,不能收得过快,初学蛙泳时收腿过快是很多泳者最容易产生的错误动作之一。收腿时身体核心部位要保持紧致,这样可以明显提高蹬夹腿的推水效果。

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2、蛙泳时身体到底倾斜多大幅度

因为要保证蹬夹腿时的对水效果,所以蛙泳时身体不会平趴着,平趴着身体时,蹬夹蛙泳腿很容易脚掌蹬出水面,无法取得应有的推水效果。

那么身体倾斜幅度得多大呢?答案是不要考虑这个问题,蛙泳时身体倾斜幅度是由抱水动作决定的,核心部位参与发力,身体倾斜是自然产生的,并不是上半身抬起的原因。

一些泳者以为身体倾斜幅度大一些好,这是错误的,即使是波蛙,身体倾斜仍是蛙泳抱水与内划动作配合后的自然结果,如果有主动的“挺腰"的动作,那么看似游进姿态很勇猛,其实只会打断发力过程,不利于蛙手与蛙腿的配合。

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3、蛙泳入水过深的原因

大多数情况下,蛙泳入水过深有三个原因:一是身体不够放松,导致身体上半身几乎是”跌落“到水中;二是蛙泳换气不够熟练,手臂夹肘前伸不及时,减少了下方的对水面积,导致身体上半身浮力变差,身体入水过深;三是蛙泳手外划时过宽,无法做到有效的抱水及内划动作,加上蛙泳抬头换气时,导致身体下沉过多的问题。

其实,身体完全没入水中的潜泳,最好的推进力是蝶泳腿,而不是蛙泳腿,所以,当身体入水过深时,采用蝶泳腿让自己尽快到达水面稍微下方的位置,再切换到蛙腿更好一些,使用多次蛙腿上浮速度又慢又费力。