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让自己可以轻松深入2米水深的池底,如何做到?

对于不熟悉水性的人来说,被水淹掉并沉入水底是大概率事件,正由于此,他们并不相信人沉入水底是件困难的事情,然而,已经学会游泳的人并不一定可以做到沉入水底。

一般地,泳者的身体完全沉没进水中后,一般下沉不会超过30公分,身体就会停止下沉,接着,会在水的浮力作用下开始上升,几乎可以到达接近水面的位置。

这个道理有点类似学习骑自行车,不会骑自行车的很容易摔倒,会骑自行车的人想主动摔倒却更加困难。那么,如何让自己可以轻松深入2米水深的池底呢?

让自己可以轻松深入2米水深的池底,如何做到?

1、沉入水底不是闲得没事干,这是有效改善深水恐惧的方法

深水区是一些泳者的禁区,并非游泳技术不够好,而是心理上的过度担心。对付这种心理上对深水的恐惧,可能没有什么办法比在深水区坐到池底更有效果,可以说,深入水底不是纯粹为了嬉水,而是增加水感的有效方法,并且可以帮助泳者彻底克服深水恐惧。

通过控制肺部空气,把握身体在水中上升或下沉这是件很有趣的事情,特别是当身体在水中完全放松下来时,身体在水中的上升或下降的感觉很棒,并且有利于身体熟悉肺部气量的控制。

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2、深入水底的两种方法

深入水底的方法很多,主要是两种:一种是头部引领整个身体向斜下方游进,采用蝶泳打腿可以快速的触碰到池底;一种是用力向水上坐下去,并且迅速吐出肺部空气,减少浮力,直至身体下沉至池底。

这两种方法第一种虽然可以到达池底,但需要一直保持头部低下,并且蝶泳打腿不能停,否则身体会很快地上浮。第二种方法很多泳者发现沉到一定沉度身体就再也沉不下去了,即使迅速吐气也无法下沉到池底。

这又是为什么呢?

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3、在水中身体姿态永远是最重要的

身体沉不到池底的主要原因是正下方对水面积过大,要尽可能减少身体正下方的对水面积。关键之处在于,除了臀部和脚掌外,身体其他部位不应增加额外的对水面积。换句话说,从正下方看身体,应该只看得到臀部和脚掌。

下沉时高举双手,双腿并在一起,下沉时身体不能屈腰,不能双手划水,身体保持放松自然下沉,同时鼻子迅速吐气,当感觉到身体下沉时停止吐气,如果发现身体停止下沉,鼻子继续吐气,直至坐到池底。

坐在池底时可以抬头看看水面,将水面当成天空,放松下心情,然后根据身体适应情况蹬离池底快速上浮至水面,也可以轻轻点一下池底并采用自由泳打腿帮助身体上浮。

永远不要负重沉底,比如说抱着石头沉底,那样身体无法正确感知浮力。