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全浸式自由泳锚定概念的理解

在全浸自由泳教学过程中有一个概念,不太容易理解,那就是锚定的概念。这个概念不但初学者摸不着头脑,也让不少游泳老手感到难以描述。

  如果按照字面意思理解,锚定的概念给人的印象是”原地不动“的意思,按照对船只”定锚“的印象来理解,意味着锚牵拉着身体。如果按照英文的原文解释,即“让身体越过手臂”,这样更让人迷惑。那么到底什么是“锚定”呢?如何理解这个概念呢?

让身体越过手臂并不是鬼扯,分析理解自由泳的锚定概念

  1、锚定其实就是定锚

  首先将两条手臂分别放在身体两侧,双腿轻轻打水游进,此时,身体的推进力只有双腿,如果加上身体侧转动作,推进力则取决于核心力量与打腿力量的配合,配合得当,推进力必然会大于双腿的推进力,配合不对,推进力反而会减小。

  如果离开手臂划水动作,锚定的概念毫无意义,因为锚定的概念是针对手臂划水动作而言的,其目的是为了增加划水的推进力。可以说,锚定的概念是为了防止手臂急于划水而设定的。

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  2、让身体越过手臂的解释

  POST Method理论广泛适用于各种运动,游泳运动也不例外,与现有的游泳理论相互结合后产生了很多理论,“让身体越过手臂”就是其中的一条,这是对锚定概念的原文解释。

  不知道老外怎么理解这个,但这样的解释在中文读者看来,几乎可以说是鬼扯了。不少教练解释锚定概念时会使用“支撑”与“动力”的例子,拿步行来说,一条腿支撑身体重量,另一条腿向前移动,并不需要蹬地;同样的,游泳时一条手臂负责支撑住身体,另一条手臂锚定,身体会越过水手臂向前游进。

  从POST Method理论看,支撑与动力的解释是对的,但用来解释锚定则显得牵强。有的教练举例说手臂搭在椅子上,手臂向后推水相当于要推动椅子,但椅子是推不动的,所以身体会越过手臂,移动到椅子前面,由此推论出,手臂不需要向后推水身体就可以向前游进。这就纯属误导了,连基本的物理解释都不顾了。如果将此当作轻松省力游泳的关键,那就真是胡扯了。

  因为,椅子是固体,而水是流体,你拿一根海绵棍子撑杆跳高试试,不摔伤都是万幸的。

让身体越过手臂并不是鬼扯,分析理解自由泳的锚定概念

  3、锚定其实很好理解

  人类本能的划水动作是依照陆地上的动作习惯,使劲向后划,并尽快地移到前方,周而复始。如果真能做到这样,当然是正确的,但真正的情况是:向后划的距离非常短,更多的距离被浪费掉了,变成了向下划和向上划。

  这个问题还不是最糟糕的,向后划的距离虽然短,但毕竟还是向后划了,更影响划水效果的问题是:不抱水而直接划水。

  如何解决这两个问题呢?答案是锚定。锚定动作使得抱水确实,向后推水才有更效,同时,锚定动作确定了向后推水动作的起点,使得推水距离增加。可以说,锚定从根本上解决了影响推水效果最大的两个问题,这正是锚定动作的意义所在。

  如果要举一个与游泳锚定动作类比的例子:想像一下做引体向上动作,双手抓杆的动作相当于游泳锚定动作,显而易见,双手抓杆的角度决定了引体向上动作的难度,同样的,游泳锚定动作决定了推水动作的效果。