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自由泳的放松,是一切技巧的前提

学习游泳什么最重要?或者说游泳要游得好并且可以不断自我改进,最重要的是什么?技巧?教练?刻苦的练习?这些虽然都很重要,但是论起重要性,恐怕没有什么比“放松”更重要了。为什么放松是最重要的?因为离开放松,游泳技巧都无法展现;离开放松,教练会无计可施;离开放松,刻苦的练习只会让泳者在事倍功半的路上越走越吃力,直到无法坚持下去。

一、放松是一切技巧的前提还记得第一次下水时的紧张吗?教练说了多少次放松都不管用,泳者抓着池边就是不敢放手,就是不敢仰漂,生怕会沉下去,还记得第一次翻滚吗?那种紧张的感觉之下,鼻子呛水的感觉吗?要游泳当然需要用力,只有身体足够放松,才可能更准确地发力,发力的时机、方向、力度才会更精确,正所谓“静如处子,动如脱兔”,在手臂发力之前,放松之后的肌肉紧张才能产生更好的推力,在打腿发力之前,放松之后的腿才能更好地传递转髋而来的大腿甚至是臀部肌肉力量。

二、做到放松并不容易做到放松是如此重要,但要做到放松并不容易,无论是教练还是是自己告诉自己一定要放松,你会发现,并不是总有效果。在“熟能生巧”之前,首先是熟悉之后的放松,有了放松,才可能生巧。一个动作虽然自己明知道要放松才能做到,才能做得更好,却放松不下来,这是每个泳者都会遇到的情况,而当自己能够轻易将这个动作做得完美时,突然发现这个动作是如此的简单,而要做到放松是如此的容易。这样的转变只有一个原因:你习惯了,你熟悉了,所以,多下水是王道,所谓“不入虎穴,焉得虎子”,越是难以放松的时候,就越要让身体熟悉,让身体习惯,接着,放松就是自然而然的事。

三、胆大的泳者学得快一般来说,学习游泳的泳者之间学习速度是不同的,有的人掌握得快一些,有的人则相对慢一些,而胆大的泳者普遍学习速度会快一些,而谨慎的泳者相应的会慢一些。学得快当然是好事,不过,学得慢的泳者也不必过分在意这点,谨慎的泳者学得更扎实些些,只是有时候需要一点勇气,尤其在一切都准备停当之后,不要过分的小心,担心安全。对于胆大的泳者来说,静下心来,不要一味的追求速成,而应在动作细节上多下功夫,这样才能走得更远。

分享一些有用的练习技巧,可能对谨慎的泳者会更有用:1、鱼雷漂双臂交叠,充分前伸,双脚轻蹬池边,让身体平直地从池底在前进的过程中,自然水平上浮至水面。2、池底漫步双手抓着池边,腿部打水,将身体从池底一直打到池面。