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游泳怎么学?学游泳的好处,零基础自学游泳的方法!

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游泳既是充满乐趣、强身健体的休闲运动,又是一项实用的生存技能,同时还是一项不分人种、不分年龄的全民运动。无论大人还是小孩,掌握了基本的游泳技术就意味着在靠近水的地方会相对安全些。如果想要参加一些振奋人心、充满激情的水上运动,如冲浪或帆船等,游泳技能更是不可或缺的。

游泳运动的好处真多,能够伴随一生!

学游泳的好处

1.强健体魄

游泳时,身体受水的压力、阻力、浮力的作用和较低水温等的影响,各部分器官能得到充分锻炼。

据测定,在26℃和一个标准大气压下,水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气阻力大得多,在水中向前游进必须要用较大的力量,而且,游泳还是周期性的动力性运动。因此,坚持游泳锻炼,不但能够提高肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性,还能使身体得到协调和全面的锻炼。

2.塑造健美体形

研究人体形态的专家指出,游泳可以帮助矫正某些不良的体形。因为,游泳时人总要尽量伸展脊椎,加长划水动作路线,这对矫正驼背、脊椎侧弯和预防驼背及脊椎弯曲等都大有好处。同时,游泳时人靠水的浮力托起,身体各部位特别放松、舒展,可以使机体的各部位和肌肉得到均匀而全面的发展,从而塑造出一个健美的体形。

3.锻炼意志,培养优良品质

初学游泳时,要克服怕水心理。长期坚持游泳,还要克服怕苦、怕累、怕冷的心理。尤其是在大风大浪的江河湖海中游泳和进行冬泳,没有很强的意志力是坚持不下去的。因此,长期的游泳运动能够锻炼人的意志,培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的优良品质。

4.休闲娱乐,放松心情

大众游泳活动,可以不拘形式与内容,不受年龄、性别限制,是一项“休闲体育”运动。盛夏,人们以家庭、团体为单位或与亲朋好友到泳池、水上游乐处、海上进行游泳、游戏、纳凉消暑,不但能使肌肉得到放松,还能让紧张的精神得以松弛,有利于保持心情舒畅。

5.保护生命安全

我们生活的世界布满了江河湖海,在生活中我们不可避免地要与水打交道。无论是主动下水游泳、玩耍、进行水上作业,还是被动地失足落水或乘船发生意外,假如不会游泳,生命安全就会受到威胁。如果会游泳,不但可以自救,还可以救助他人。

游泳怎么学?自学游泳的方法

学游泳最简单的方法当然是请教练了,但是如果你想要自学,因为我之前就是自己看视频慢慢摸索学会了游泳,所以整理大量游泳相关的教学视频。为了方便一些自学游泳的朋友,我打算免费可以分享几套系统学习游泳的教程给你。

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