自由泳

  • 自由泳转头换气的经验与心得

    在自由泳划水、打腿、侧转等具体游进动作熟练后,进一步提高自由泳水平,更多时候取决于自由泳游进的节奏要流畅自然。为了保持良好的自由泳整体游进节奏,应避免出现打破身体流线型和游进动力持…

    2020年9月22日 4
  • 学习自由泳,有三个练习需要经常回顾

    随着游泳距离和经验的增加,游泳的体会越来越深,就越喜欢游泳。人的精神与身体在一件事上是自然同步的,精神紧张必然导致身体紧张,身体紧张时精神也无法真正放松,一旦通过游泳掌握了放松的技…

    2020年9月22日 4
  • 自由泳换气的常见错误

    一说起自由泳很多泳者会吐槽自由泳的换气真是不好学,甚至一些游泳老手也会出现越游越觉得气短,换气跟不上的情况,其实自由泳的换气困难大抵上只有两类原因:一是吐气不够,导致换气不足;二是…

    2020年9月22日 4
  • 自由泳打腿,要有用脚背推水的意识

    良好的自由泳打腿是提升游泳速度的关键部分,开始练习自由泳打腿时,凭着直觉用劲打腿,肌肉一定会紧张起来,造成打腿僵硬的问题。自由泳打腿不妨从二次腿开始练起,和走路的节奏一样,从踢腿到…

    2020年9月22日 3
  • 自由泳的划频与划距,对提高速度很关键

    喜欢自由泳的泳者在游到一定水平后,即可以在三划一换气的节奏下轻松连续游个把小时,就应该考虑提升自己的划频了,如果一直享受轻松高效的游进,只是有利于划距的稳定,并不利于划频的提升。在…

    2020年9月22日 4
  • 全浸式自由泳提速,划频很关键

    一旦学会了自由泳,基本上就很难再喜欢用蛙泳泳姿游泳了,自由泳游进时的节奏感或许看起来没有蛙泳和蝶泳那么明显,但自由泳游进时的动作流畅连贯性是最好的,越游越享受这种在水中流畅穿行的感…

    2020年9月21日 5
  • 全浸自由泳速度不快,怎么改善?

    全浸游泳练习体系可以帮助泳者尽快地入门游泳,从一开始就建立起很好的游泳理念,但是全浸自由泳也表现出一些需要完善的方面,它在提速方面仍然有很大的开发空间。作为游泳爱好者如果止步于既有…

    2020年9月21日 7
  • 全浸式自由泳,入水锚定练习

    在全浸式自由泳练习中,入水动作很重要,和传统自由泳教学中的入水动作有所区别。在这里,并不是说哪一种入水动作更好,而是在不同的游泳理念下,设计的游泳练习自然不同,当游泳技术熟练到一定…

    2020年9月21日 6
  • 自由泳移臂动作,高肘领先

    无论是全浸式自由泳还是传统自由泳,在移臂动作要求上有一个共同点,即高肘领先。在具体的移臂方式上,传统自由泳更多的采用抡臂移臂,全浸式自由泳则强调提肘移臂,到底选用哪一种方式与个人习…

    2020年9月21日 5
  • 自由泳游进时,平衡依赖于核心力量

    自由泳游进时,前后平衡、左右平衡都有赖于核心力量,通俗地说就是吸肚子,让腰腹保持适度紧张。无论是前后平衡还是左右平衡都属于游进时的动态平衡,游进时身体侧转,双臂交替划水,双腿交替打…

    2020年9月21日 6